Ressourcenorientierte Wegbegleitung
Stehst du an einem Wendepunkt und willst eine andere Richtung einschlagen? Wir schauen gemeinsam hin: eine andere Perspektive einnehmen, Klarheit schaffen oder dein Nervensystem trainieren.
Worum es geht
Manchmal spürt man: So wie bisher geht es nicht weiter. Vielleicht steckt man in einer Krise oder Umbruchsituation. Vielleicht ist es auch ein leiseres Gefühl, das dir einen Hinweis gibt, genauer hinschauen zu wollen.
Wir nehmen uns Zeit und Raum für dich und deine Situation. Was treibt dich an? Was bremst dich? Welche Muster wiederholen sich – und was davon möchtest du verändern?
Mich interessiert, wo du gerade feststeckst, was bereits funktioniert und was du verändern möchtest. Ich arbeite lösungsorientiert, ressourcenorientiert und systemisch – mit echtem Interesse an deinem Weg. Wir können spazierend im Wald in Winterthur, auf einer Bank, in einem Raum oder online arbeiten. Ich freue mich, dich auf deinem Weg ein Stückweit zu begleiten.
Weg · NebelThemen
Fragen
Wer bin ich, was will ich – und was hindert mich daran? Manchmal hilft es, die Dinge einmal ausserhalb des eigenen Kopfes anzuschauen. Das gilt besonders dann, wenn gerade vieles ins Wanken gerät: eine Trennung, ein Jobwechsel, eine Neuorientierung.
Wendepunkt
Aufschieben, Selbstzweifel, immer dieselben Stolpersteine: Oft hat das, was wir Selbstsabotage nennen, einmal einen guten Grund gehabt. Spannend ist, ob es dir heute noch dient.
Skills
Das eigene Leben wieder aktiver gestalten: Entscheidungen treffen, die zu dir passen, und weniger nach dem leben, was von aussen erwartet wird.
Im Fokus
Wir nutzen die Bewegung des Körpers, um auch innere Prozesse in Bewegung zu bringen – und den Ausgleich, die Gelassenheit und die Kraft des Waldes. Unterwegs in der Natur begleite ich dich ein Stück auf deinem Weg.
Mir ist eine ungezwungene Atmosphäre wichtig, damit echte Begegnung möglich wird. Auch im Wald gründet das Coaching auf Professionalität: Begegnung auf Augenhöhe, Herzlichkeit und Humor stehen im Fokus. In Bewegung lässt es sich leichter mit den Dingen mitgehen – und das Nervensystem gleicht sich in der Natur gleich mit aus.
Probier's us, wenn's di gwunderet – und sonst stelle ich beim nächsten Mal einen Raum zur Verfügung.
«Dreissig Speichen umgeben eine Radnabe, doch der Wagen wird erst brauchbar durch das, was da nicht ist. Lehm wird mit Wasser gemischt, doch die Brauchbarkeit eines Gefässes hängt von seiner Leere ab. Fenster und Türen werden eingebaut, doch es ist die Leere, die einen Raum bewohnbar macht. Mache also das, was ist, vorteilhaft und das, was nicht ist, wirkungsvoll.»
Gespräche im Gehen werden in ersten Studien gut angenommen und können dabei helfen, Stress und psychische Belastung zu reduzieren. Die Bewegung fördert zudem offenes und kreatives Denken – gerade dann spannend, wenn man feststeckt und neue Blickwinkel sucht. In natürlichen Umgebungen kann es leichter fallen, aus dem Grübeln herauszukommen und wieder mehr wahrzunehmen, was gerade da ist. Forschung zu Gesprächstherapie draussen beschreibt ausserdem mehr Freiheit im Ausdruck und eine stärkere Verbindung zwischen Gespräch und Körperwahrnehmung. Die Forschung speziell zu Coaching im Wald ist noch jung – die Kombination aus Bewegung, Natur und Gespräch ist aber vielversprechend.
u. a. Cooley et al. (2020), Oppezzo & Schwartz (2014), Bratman et al. (2015), Walk-and-Talk Pilot Study (2025)
Wald · Bewegung
Fokus-Begleitungen
«ide Chraft» lässt sich wörtlich einsetzen: Vier Wege mit einem klaren Fokus – jeder führt auf seine Weise zu mehr Klarheit.
Wischen oder Punkte antippen
Interessiert an einer Fokus-Begleitung? Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch →
Meine Arbeitsweise
Ich gehe nicht davon aus, dass ich besser weiss, was für dich richtig ist. Mich interessiert, was bei dir bereits funktioniert, wo etwas feststeckt und was sich verändern darf. Manchmal braucht es eine neue Perspektive, manchmal eine konkrete Übung – und manchmal einfach einen Ort, an dem man die Dinge laut aussprechen kann. Mehr über meine Haltung und meinen Werdegang erfährst du auf der Seite Über mich.
Auch wenn dein Thema in kein Angebot passt, kannst du dich für eine Einzelsitzung melden. Den Schwerpunkt gibst du vor.
Natur · RuheMögliche Themen einer Einzelsitzung
Was bleibt
Statt die Antworten nur im Aussen zu suchen, geht der Blick nach innen: Was brauche ich wirklich? Was ist meins? Wie möchte ich leben?
Innere Freundschaft aufbauen
Dir selbst näherkommen, dich ernst nehmen und lernen, mit dir so umzugehen, dass du nicht ständig gegen dich arbeitest. Vom inneren Kampf hin zu Kongruenz und Vertrauen in dich selbst.
Sich selbst führen lernen
Erkennen, wo du dich von Gewohnheiten, Erwartungen, alten Mustern oder dem Aussen steuern lässt – und selber wählen, wie du leben möchtest.
Tools integrieren für ein selbstbestimmtes Leben
Konkrete Dinge kennenlernen und üben, die dir im Alltag wirklich helfen: mit Stress umgehen, Grenzen setzen, dich regulieren, präsent bleiben, Entscheidungen treffen, deine Gefühle wahrnehmen – und erkennen: Ich kann selbst etwas bewegen.